آزمون طرحواره

آشنایی با طرحواره

برای انجام تست طرحواره یا اسکیما میتوانید آنرا پرینت گرفته و یا جهت جلوگیری از مصرف کاغذ و قطع درختان و سریع در انجام تست 

میتوانید سوالات را از همینجا خوانده و جواب سوالات را در یک برگه به روش زیر یاداشت نمایید و در رفع مشکلات تله های شخصیتی  اقدام نمایید

در صورتی که جمله ذکر شده را در مورد خودتان اصلا قبول ندارید (کاملا غلط) عدد یک را جلوی شماره سوال در برگه جدید یادداشت نمایید

و اگر تقریبا غلط بود عدد ۲ و همینطور تا اخر ، و اگر با جمله ای صددرصد موافق بودید عدد ۶ را جلوی شماره سوال مربوطه یادداشت نمایید

در انتها برای دریافت پاسخ طرحواره خود لیست تهیه شده را به ایدی تلگرام مجموعه  plusplus360admin@  ارسال نمایید و پاسخ خود را دریافت نمایید

کتاب جیرینگ کتاب بسیار مناسبی است برای آشنایی با طرحواره ها به زبان خودمانی و مثالهای ایرانی

جهت دانلود پرسشنامه کلیک کنید

 

کاملاً

درست

تقریباً

درست

اندکی

درست

بیشتر درست است تا غلطتقریباً

غلط

کاملاً

غلط

پرسشنامه طرحواره یانگردیف
اغلب ، کسی را نداشته ام که از من حمایت کند . حرف هایش را با من بزند و عمیقاً نگران اتفاقاتی باشد که برایم می افتد۱
به طور کلی ، کسی نبوده که به من عاطفه ، محبت و صداقت نشان دهد .۲
در بیشتر اوقات زندگی ، این احساس به من دست نداد که برای فرد دیگری ، شخص ویژه و ممتازی به شمار می روم.۳
در اغلب اوقات کسی را نداشتم که واقعاً در دل به من گوش دهد ، مرا بفهمد یا اینکه احساس ها و نیازهای واقعی مرا درک کند .۴
وقتی که نمی دانستم کاری را چگونه انجام دهم ، به ندرت شخصی پیدا میشد که مرا نصیحت و راهنمایی کند .۵
من به افراد نزدیک خودم خیلی وابسته ام چون می ترسم مرا ترک کنند .۶
آن قدر به دیگران نیازمندم که نگران از دست دادن آنها هستم۷
نگرانم مبادا نزدیکانم مرا ترک کنند یا مرا به حال خود رها کنند .۸
وقتی احساس می کنم کسی که برایم مهم است از من دوری می کند ، مأیوس می شوم .۹
برخی اوقات آن قدر نگران آن هستم که مردم مرا ترک کنند که آنها را از خود میرانم .Ab 10
احساس می کنم مردم از من سودجویی می کنند .۱۱
احساس می کنم باید در حضور دیگران از خودم محافظت کنم ، چون در غیر این

صورت عمداً به من آسیب می زنند .

۱۲
دیگران دیر یا زود به من خیانت می کنند۱۳
نسبت به انگیزه های دیگران ، سوءظن شدید دارم .۱۴
معمولاً به طور جدی به انگیزه های نهانی مردم فکر می کنم . Ma۱۵
وصله ناجور اجتماع هستم.۱۶
اساساً با دیگران خیلی فرق دارم .۱۷
نمی توانم به کسی تعلق خاطر داشته باشم ، انسان گوشه گیری هستم .۱۸
کاملاً

درست

تقریباً

درست

اندکی

درست

بیشتر درست است تا غلطتقریباً

غلط

کاملاً

غلط

پرسشنامه طرحواره یانگردیف
احساس می کنم با مردم بیگانه ام.۱۹
همیشه احساس می کنم در جمع ، جایی  ندارمSi۲۰
مردان یا زنانی که دوستشان دارم ، وقتی عیب های مرا ببینند ، نمی توانند دوستم داشته باشند .۲۱
اگر کسی واقعاً مرا بشناسد ، مایل نیست با من رابطه ای صمیمی برقرار کند .۲۲
لیاقت عشق ، توجه و احترام دیگران را ندارم.۲۳
احساس می کنم هیچ کس مرا دوست ندارد .۲۴
در بسیاری از جنبه ها ، چنان شخصیت پر از عیب و ایرادی دارم که نمی توانم در

کنار دیگران راحت باشم. Ds

۲۵
تقریباً هیچ کاری را نمی توانم به خوبی دیگران انجام دهم .۲۶
هر زمان پیشرفتی در کارم به وجود می آید، احساس بی کفایتی می کنم۲۷
بیشتر مردم در حوزه های شغلی و  تحصیلی از من تواناترند۲۸
نمی توانم مانند اغلب مردم در کارهایم  با استعداد باشم۲۹
در کار یا تحصیل ، مثل بقیه باهوش نیستم .Fa۳۰
احساس می کنم نمی توانم به تنهایی از پس کارهای روزمره ام بربیایم.۳۱
فکر می کنم در انجام کارهای روزمره ، آدم وابسته ای هستم۳۲
عقل درست و حسابی ندارم۳۳
اصلاً به قضاوت های خودم در موقعیت های روزمره ، اعتماد ندارم .۳۴
احساس می کنم نمی توانم به تنهایی گلیم خودم را از آب بیرون بکشم .Di۳۵
نمی توانم از شر این احساس ها رها شوم که مبادا اتفاق بدی بیفتد.۳۶
کاملاً

درست

تقریباً

درست

اندکی

درست

بیشتر درست است تا غلطتقریباً

غلط

کاملاً

غلط

پرسشنامه طرحواره یانگردیف
احساس می کنم هر لحظه ممکن است یک فاجعه طبیعی ، جنایی، حقوقی یا پزشکی برایم اتفاق بیفتد.۳۷
آدم ترسویی هستم.۳۸
می ترسم تمام سرمایه خود را از دست بدهم و بیچاره شوم .۳۹
اغلب نگرانم از اینکه دچار سکته قلبی یا بیماری سرطان بشوم ، حتی وقتی دلایل

پزشکی کمی برای این نگرانی وجود دارد . Vh

۴۰
قادر نیستم از والدینم جدا شوم،کاری که هم سن و سال هایم انجام می دهند .۴۱
من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در زندگی و مسایل یکدیگر درگیر کنیم .۴۲
اگر من و والدینم، مسایل جزئی و خصوصی خود را از یکدیگر پنهان کنیم ، احساس گناه یا خیانت می کنیم.۴۳
اغلب احساس می کنم که انگار سایه سنگین والدینم دائم بر سر من است …

نمی توانم یک زندگی جداگانه برای خودم داشته باشم.

۴۴
هویت من چنان با هویت والدینم و همسرم گره خورده است که واقعاً نمی دانم کی هستم و چی می خواهم . Em۴۵
در کار دیگران دخالت نمی کنم ، چون از عواقب دخالت در کار آنها می ترسم.۴۶
احساس می کنم چاره ای ندارم جز اینکه به خواسته های دیگران تن بدهم ، چون

در غیر این صورت ، یا مرا ترک می کنند یا درصدد تلافی برمی آیند .

۴۷
در روابطم، به دیگران اجازه می دهم که بر من مسلط شوند .۴۸
همیشه به دیگران اجازه داده ام به جای من تصمیم بگیرند ، در نتیجه من واقعاً نمیدانم چه می خواهم .۴۹
خیلی برایم مشکل است که از دیگران تقاضا کنم حقوقم را رعایت و احساساتم را درک کنند . Sb۵۰
در نهایت ، کار مراقبت از نزدیکانم روی دوش من است .۵۱
آدم خوبی هستم ، چون بیش از آنکه به فکر خودم باشم ،به فکر دیگرانم۵۲
مهم نیست که چقدر سرم شلوغ است ، من همیشه می توانم وقتی را برای دیگران کنار بگذارم .۵۳
همیشه به درددل دیگران گوش داده ام .۵۴
کاملاً

درست

تقریباً

درست

اندکی

درست

بیشتر درست است تا غلطتقریباً

غلط

کاملاً

غلط

پرسشنامه طرحواره یانگردیف
اطرافیانم معتقدند که من برای رفع نیازهای دیگران خیلی تلاش میکنم ، ولی برای خودم کاری انجام نمی دهم . Ss۵۵
خجالت می کشم که احساسات مثبتم )مثل محبت و توجه (را به دیگران بروز بدهم۵۶
ازاینکه احساساتم را به دیگران ابراز کنم خیلی شرمسار می شوم.۵۷
برای من خیلی سخت است که صمیمی و بی تکلف رفتار کنم.۵۸
آن قدر خودم را کنترل می کنم که مردم فکر می کنند آدم بی احساسی هستم.۵۹
از نظر دیگران من عصبی و ناراحتم . Ei۶۰
باید در هر کاری که انجام می دهم بهترین باشم، نمی توانم بپذیرم که نفر دوم باشم۶۱
سعی می کنم نهایت تلاش خود را بکنم ؛خوب بودن نسبی کار ،هیچ گاه مرا راضی نمیکند .۶۲
باید به تمام مسئولیت هایم عمل کنم .۶۳
احساس میکنم برای پیشرفت و دستیابی به خواسته هایم ، همواره تحت فشار هستم .۶۴
وقتی که کاری را اشتباه انجام می دهم ، نمی توانم خودم را ببخشم یا دست به بهانه تراشی بزنم .Us۶۵
وقتی از کسی چیزی می خواهم ، خیلی برایم سخت است “نه” بشنوم .۶۶
آدم خاصی هستم و نمی توانم محدودیت هایی را که بر سر راه دیگران وجود دارد،بپذیرم۶۷
ازاینکه مرا محدود کنند یا جلوی کارم را بگیرند ، به شدت متنفرم۶۸
احساس میکنم نباید از قوانین و قراردادهای بهنجاری که مردم تابع آنها هستند، اطاعت کنم.۶۹
احساس می کنم کارها و خواسته های من ، ارزشمندتراز کارها یا خواسته های دیگران است. Et۷۰
حوصله انجام کارهای متداول زندگی یا کارهای ملال آور را ندارم.۷۱
اگر به یکی از اهدافم نرسم، زود مأیوس می شوم و دست از تلاش برمی دارم.۷۲
کاملاً

درست

تقریباً

درست

اندکی

درست

بیشتر درست است تا غلطتقریباً

غلط

کاملاً

غلط

پرسشنامه طرحواره یانگردیف
خیلی برای من سخت است که به خاطر دستیابی به هدف بلند مدت، از سر خیر رضایتمندی فوری بگذرم.۷۳
نمی توانم خودم را مجبور کنم که کارهای بدون لذت را انجام بدهم ،حتی اگر بدانم که این کارها ، نتایج خوبی به دنبال دارد.۷۴
به ندرت توانسته ام به تصمیم ها و راه حل هایم خودم پایبند باشم.is۷۵
ثروت و معاشرت با افراد سرشناس باعث احساس ارزشمندی من می شود۷۶
دستیابی به موفقیت برای من بی‌نهایت ارزشمند است به شرط اینکه دیگران این موفقیت‌ها را ببینند۷۷
اگر توجه دیگران را جلب کنم احساس می کنم آدم کم اهمیتی هستم۷۸
در هر جمعی و اجتماعی به دنبال دریافت توجه و تحسین دیگران هستم۷۹
برای اینکه احساس کنم آدم ارزشمندی هستم نیازمند تایید تحسین و تمجید زیاد دیگران هستم۸۰
حتی زمانیکه کارها بخوبی پیش میرود احساس می کنم که این حس خوب، موقتی است۸۱
اگر اتفاقات خوبی در زندگی هم بیفتد نگرانم که مبادا بدشانسی از راه برسد۸۲
خیلی  نمی توانم در کارها دقت کنم چون تقریباً همیشه کارها غلط از آب در می آید۸۳
مهم نیست که چقدر سخت کوش باشم نگرانم که تمام سرمایه مالی ام را به باد فنا بدهم۸۴
نگرانم که مبادا یک تصمیم اشتباه به فاجعه تمام عیار منجر شود۸۵
اگر اشتباه کنم باید تنبیه شوم۸۶
اگر سنگ تمام نگذارم بدون شک شکست میخورم۸۷
اگر کسی اشتباه کند باید تنبیه شود۸۸
دلیل اشتباه من مهم نیست زمانی که مرتکب اشتباه می‌شوم باید جریمه شوم۸۹
آدم بدی هستم که لایق تنبیه است۹۰